15 Tipps für den Darm

15 Tipps für einen gesunden Darm

1. Essen Sie reichlich Gemüse

denn die darin enthaltenen Ballaststoffe fördern die gewünschten Darmbakterien.

2. Kauen Sie lange und essen Sie langsam.

3. Verwenden Sie Wildkräuter in Ihrer Ernährung und essen Sie auch mal Bitteres

z. B. Chicorée, Radicchio, Löwenzahn

4. Vermeiden Sie hochverarbeitete Lebensmittel und Getränke.

Merksatz: "Alles, was eine Fabrik von innen sah, vermeiden."
Hierzu gehören u. a. Convenience-Produkte, Zusatzstoffe, E-Nummern, Aromen und Fertiggerichte.

5. Kochen Sie selbst aus frischen Zutaten.

6. Achtung auch im Bioladen

Achten Sie auch im Bioladen darauf, gesunde Produkte auszuwählen
Nicht alles dort ist auch gut für die Gesundheit
das natürliche Verdickungsmittel Guarkernmehl beispielsweise kann bei empfindlichen Menschen dem Darm schaden

7. Essen Sie saisonal und regional und verwenden Sie wenn möglich Bio-Produkte

die am meisten kontrollierten und reglementierten Biolabels sind Demeter, Bioland und Naturland.

8. Bewegen Sie sich

Bewegung und die Anspannung der Bauchmuskeln unterstützen die Verdauung.

9. Entspannen Sie sich

die Verdauung funktioniert in der Entspannung einfach besser.
Bauen Sie kleine Ruhepausen in Ihren Tag ein

10. Versuchen Sie Ihr eigenes Gemüse anzubauen

Immer mehr Menschen folgen dem Trend des Urban Gardening und bauen ihr Gemüse auch auf Balkonen und Fensterbänken an.

11. Fermentieren Sie

fermentierte Lebensmittel sind eine prima Nahrungsquelle für die guten Darmbakterien

12. Trinken Sie ausreichend klares Wasser

13. Vermeiden Sie unnötige Medikamente

Jedes Medikament, auch alle Vitaminen, Probiotika, Schmerzmitteln, Nahrungsergänzungsmitteln (NEMs) oder sonstigen frei verkäuflichen Mitteln kann dem Körper und besonders dem Darm schaden.
Sie alle enthalten Zusatzstoffe
Auch wenn Hersteller ihre Mittel als hilfreich und nützlich anpreisen, kann keine Pille jemals dauerhaft eine vernünftige und gesunde Ernährung ersetzen.
Jedes notwendige Medikament, das Ihr Therapeut empfohlen hat, ist natürlich in Ordnung.

14. Kaufen Sie keine Lebensmittel, die auf Nährlösungen angebaut wurden.

Diese Pflanzen kommen nicht mehr mit den guten Bodenbakterien in Kontakt

15. Versuchen Sie, wenn möglich, Gemüse aus Hybridpflanzen zu vermeiden

diese Pflanzen können sich nicht mehr vermehren. Man kann sie daher nicht nachzüchten. Ein wichtiger Teil der Information dieser Pflanze fehlt
leider sind die meisten Gemüse und Obst mittlerweile aus Hybridplanzen